حصِّن رمضانك ضدّ الإنفلونزا: أطباء في الإمارات يكشفون نصائح شتوية موفّرة للتكاليف
قضاء رمضان دون الإصابة بالإنفلونزا
يأتي رمضان في الإمارات خلال الموسم البارد هذا العام، ما يضاعف تحدّي الصيام مع خطر الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا. لكن لا داعي للقلق، فقد استشرنا نخبة من الأطباء في جميع أنحاء البلاد لنقدّم لك حلولاً موفّرة للتكاليف!
نصائح معتمَدة من الأطباء
إليك ما ينصح به الخبراء:
- الترطيب هو الأساس
ابدأ الإفطار بالحساء أو المرق لرفع مستويات الترطيب. ويوصي الأطباء بالفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ أو البرتقال. وبعد الإفطار، احرص على شرب 1.5-2 لتر من الماء.
- أطعمة معزِّزة للمناعة
أدرِج أطعمة غنية بفيتامين C (Vitamin C) والزنك (zinc). ومن أمثلتها الحمضيات والمكسرات والسبانخ. وفكّر في المكمّلات الغذائية إذا كان ما تحصل عليه من الغذاء غير كافٍ. 20-50 درهماً إماراتياً لكل مكمّل.
- اتّقاء البرد
ارتدِ ملابس دافئة وقلّل من التعرّض للأجواء الباردة، لا سيما خلال السحور وصلاة الفجر.
- الراحة المثلى
احرص على نوم جيّد لا يقلّ عن 7 ساعات. وعدّل مواعيد النوم والاستيقاظ بما يتوافق مع أوقات الصلاة.
- الفحوص الصحية الدورية
زُر العيادات التي تستقبل دون موعد مسبق (walk-in) لإجراء الفحوص إذا شعرت بالتوعّك. وقد تتفاوت الأسعار، لكن الاستشارة الأساسية تتراوح بين 150-300 درهم إماراتي.
تكلفة أبرز النصائح الصحية
| العلاج / الخيار | نطاق السعر (بالدرهم الإماراتي) | ما يشمله | مدة التعافي | الأنسب لـ |
|---|---|---|---|---|
| مكمّلات فيتامين C | 20-50 | كمية تكفي 30 يوماً | فوري | تعزيز المناعة |
| مكمّلات الزنك | 30-60 | كمية تكفي 30 يوماً | فوري | تعزيز المناعة |
| أكياس الترطيب | 15-30 | 10 أكياس | فوري | ترطيب سريع |
| فحص في عيادة دون موعد مسبق | 150-300 | استشارة ونصائح | 30 دقيقة | فحص صحي عام |
عيادات الأحياء المجاورة
استكشف العيادات في مناطق مشهورة مثل Jumeirah وBusiness Bay وDubai Marina وAl Barsha في دبي، أو Al Reem Island وCorniche في أبوظبي لإجراء استشارات سريعة.
رأي الخبراء
تقدّم معظم عيادات JBR فحوصاً مجمّعة واستشارات وقائية. وعادةً ما توفّر الأبراج الطبية في Business Bay أطقم فحص سريع تكلّف نحو 100-150 درهماً إماراتياً.
الأسئلة الشائعة
كم تبلغ تكلفة الفحص الصحي الأساسي في دبي؟
تتراوح تكلفة زيارة عيادة بسيطة بين 150 و300 درهم إماراتي تبعاً للموقع وما تشمله.
ما الأطعمة التي ينبغي تناولها للوقاية من الإنفلونزا خلال رمضان؟
ركّز على الفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والكيوي، إلى جانب الأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات والبذور.
هل من طريقة للحفاظ على الترطيب أثناء الصيام؟
نعم! بعد الإفطار، تناول نحو 1.5 إلى 2 لتر من الماء، وابدأ بأطعمة مرطِّبة مثل الحساء.
هل تساعد المكمّلات الغذائية في الوقاية من الإنفلونزا أثناء الصيام؟
يمكن لمكمّلات مثل فيتامين C والزنك أن تعزّز مناعتك، وتكلّف نحو 20-60 درهماً إماراتياً.
ما مدة التعافي إذا أُصبت بنزلة برد خلال رمضان؟
في المتوسط، تحتاج نزلة البرد الشائعة إلى 7-10 أيام للتعافي التام مع الراحة والترطيب.
التعليقات
كن أول من يعلق!